第３６６冊目 すごい「実行力」 「結果」は３日で出る！ 石田淳／著

すごい「実行力」 (知的生きかた文庫)

• 実行力カードで自分を効果的に乗せる

私たち人間は「これをすればニードとメリットが得られる」という因果関係を学習し、それを得るために行動していると言っても過言ではありません。

強化された行動は回数が増え、習慣化し、定着していきます。強化されない行動は反対に回数が減っていきます。

嫌いな行動をなかなか実行できないのは、ニードやメリットが感じられないからです。そしてその行動を強化していないからです。これは行動分析学の実験データから明らかにされた法則で、私の実践でも数多くの事例が証明しています。

最も簡単な強化の方法は、言葉や態度によってほめることです。相手が望ましい行動をとったとき、「よくやった」「すごい」と言葉をかければ、それが強化となります。

セルフマネジメントの場合にはどうすればいいでしょうか。もちろん自分で自分をほめてもいいのですが、恥ずかしくてできないという人もいるでしょう。そこで有効なのがポイントカードです。

ポイントカードは、デパートなどで発行されるものと同じ仕組みです。適当な台紙にマス目を作り、行動するたびにスタンプやシールで埋めていきます。自分でも驚くほど効果があります。

早起きを習慣にしたい人は、こんなシールをつくってみてください。
「時間通りに起きられた日は２ポイント。時間前に起きた日は２ポイント」
スタンプがいっぱいになったらごほんびとして何かを買うのもいいでしょう。高価な品物ではなく、ちょっとうれしいもの、たとえば好きなCDや映画のチケットなどで十分です。観たい映画が公開されていたら、それをごほうびに取り入れましょう。

台紙を作る手間を省きたければ、月間カレンダーに○印をつくるだけでもかまいません。○の数が増えるにしたがって励みとなり、自然と行動を繰り返すようになります。

行動を楽しく強化できる方法ですから、ぜひ試してみてください。私自身もポイントカードを常に携帯していて、何かするたびにポイントをつけています。一定の数に達したらごほうびもあります。この仕組みを理解して実行し、行動が習慣化すればもうポイントカードは必要ありません。

１章　この１０ページの「すごい力」を試してください
２章　「自分を乗せるのがうまい人」ほど成功する！
３章　この「効果」だけは、一人の例外もありえない
４章　一〇〇％の実行力―確実に「夢をかなえる人」になる！
５章　続ける技術―「精神力」は一切必要ありません！
６章　「三日で結果が出る」を体感してみよう

すごい「実行力」 (知的生きかた文庫)