第２９５３目 カリスマは誰でもなれる オリビア・フォックス・カバン (著), 矢羽野 薫 (翻訳)

カリスマは誰でもなれる (ノンフィクション単行本)

• 大きなゴリラになる

採用面接や、威圧されがちな相手に会う約束など、自信を感じて伝えたい場面を前にしたとき、このエクササイズが役に立つ。

次の7つのステップで、自信のあるボディランゲージを伝えよう。

呼吸をしやすくする。必要なら服を緩める。
立ち上がり、体を揺する。
足を大きく開き、地面をしっかりと踏む。安定した広いスタンスは、より広くの自信を感じ、相手にも自信を伝えやすくなる。
両腕を真上に伸ばす。指先で天井に触れるつもりで。
続いて両腕を横に伸ばす。指先の左右の壁に触れるつもりで。
両腕を体の横にたらし、肩を前後に回す。
できるだけ広い空間を占める。ゴリラのように胸を膨らませ、全身が2倍に膨らんだつもりで。

組織行動科学者のデボラ・グルエンフェルドが指摘するように、両腕を広げるど大きな空間を占める体勢を取ると、大きな生理的変化が生じる。ある実験では、攻撃を促すホルモンとエネルギーを駆り立てるホルモンが19％増加する一方で、不安に関するホルモンは25％減少した。自信にあふれた力強い体勢は、実際に大きな自信とパワーを感じさせ、それが生化学的にさらなる高揚を招くというサイクルが確立する。あとは、このサイクルを動かしつづければいい。練習を重ねるうちに、自信のあるボディランゲージが第2の本能になるだろう。