第４８５冊目 なまけもののあなたがうまくいく５７の法則 本田直之／著

なまけもののあなたがうまくいく57の法則

「最初の１０日」に力を入れる

勉強でも運動でも、スタート時に大切なのはそれを「楽しい！」と思えるかどうかです。楽しいと思えなければ、いくら立派な目標を掲げてもストレスだらけになってしまいます。

わたし自身、かつてはマラソンが嫌いでした。苦しいばかりでなにが楽しいのかわからない。そのため、週に１回のランニングするなどのルールを決めても、なかなか続きません。マラソンは向いていないのだと半ばあきらめていました。

ただし、冷静に考えると、わたしがマラソンを好きになれなかった理由は簡単でした。それは「効果を〝身体で〟実感できなかった」からです

苦しい思いをして１回走る。そして１週間休んでから、また走る。

このくり返しでは、効果を実感できません。たかだか１回走ったくらいでは身体に変化が出ませんし、１週間もすれば元に戻ってしまいます。そのため、２週間も初回と同じくらい苦しいわけです。これは３週やっても４週やっても基本的には同じことで、結局１ヵ月もすれば「自分には無理だ」とあきらめてしまいます。

そこで大切なのが「最初の１０日」に力を入れる、ということです。

最初の１０日だけは、絶対に休まず毎日続ける。たった１０日なのですから、どんなに仕事が忙しくても、筋肉痛がひどくても、とにかくやってみる。

すると、最初は３キロ走るだけでヘトヘトだったのに、少しずつ息が上がらなくなる。身体が軽く感じられる。体重にも変化が出る。もちろん、気分もよくなる。

こうやって効果を「体感」できるようになれば、その後は週に数回のペースに落としてもかまいません。

もう知識としてではなく、脳が効果を体感しているので、比較的ラクに継続することができます。

勉強も運動も、１０日間続けてやってみれば、なんからの効果を体感できます。そうやって脳と身体に「気持ちよさ」を刷り込むことで、後々ラクすることができるようになります。

すごい「実行力」 (知的生きかた文庫)

今日の名言

「行動を伴わない知恵は、実のならない木のようなもの。知行合一が大切である」――ユダヤのことわざ

目次

１　発想を変えてみる（なまけものである自分を認める
あえて他人に流される
努力と工夫を間違えない　ほか）
２　毎日の生活を変えてみる（部屋の汚れをバロメーターにする
常習性のある浪費に手を出さない
雨が降ったら休む　ほか）
３　仕事のやり方を変えてみる（メールは夜にチェックしない
上司を利用する
人に教える　ほか）

なまけもののあなたがうまくいく57の法則