第４３２冊目　心を鍛える言葉　白石豊／著

自己指示の確認書――セルフイメージを改善する方法
（２分４１秒）

A４程度の紙の第１段落に、まず達成したい目標の期限と内容を書きます。

第２段落には、その目標が達成された時の自分にとっての価値を書きます。

第３段落には、目標達成のための計画のアウトラインをできるだけ具体的に書いていきます。

第４段落には、もう一度第1段落と同じ目標書きます。

確認書が１枚できあがったら、同じな内容のものを５枚作成し、日常よく目にふれるところに貼っておいて、目にするたびに必ず声に出して読み、そしてそれが実現されている光景をできるだけ鮮明にイメージするようにしてください。

これまでの経験では、たいていの人は一日に３０回くらい読むことになります。面白いことに、こうしたことをくり返していると、ただやみくもにやっている人に比べて、目標が達成される確率が飛躍的に高まってきます。

メンタルトレーニングの中には、「強化の法則」というのがあります。つまり、自分が達成したいことを口に出して言えば言うほど、イメージすればするほど、それが達成される確率が高くなる」というのです。

今日の名言

「真心をもって人を助ければ、必ず自分も人から助けられる。これは人生のもっとも美しい補償のひとつである」――エマーソン

第１章　心は鍛えるものである
第２章　意欲を引き出す
第３章　自信をつける
第４章　集中力を高める
第５章　感情をコントロールする
第６章　「頑張れ」だけで頑張れますか？
第７章　こうすれば伸びる！指導の言葉
第８章　禅語に学ぶ
終章　川上哲治氏（元巨人軍監督）との対話