第３２７冊目 レバレッジ時間術 ノーリスク・ハイリターンの成功原則 ／本田直之／著

レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 (幻冬舎新書)

「時間割」のある生活は快適

生活をパターン化する、「時間割」をつくるなどと言うと、窮屈でつまらない、そんな堅苦しい発想でいい仕事などできるわけがない、と思う人もいるでしょう。しかし、それは大きな誤解です。

私が「時間割」をつくって「パターン化」した生活を提案するのは、それがラクで快適なスタイルだからです。

たとえば私は、夏は朝５時、冬は６時に起きます。長年そうなので、体が慣れてしまい、目覚ましがなくても、なんの苦もなく起きることができます。起きたらまず入浴＆読書、次は朝食、次は……と、やることが決まっているので、頭も体も自動的に動いて、ムダな思考や行動が入る余地がありません。

また、夜は人と会ってお酒を飲んでいることが多いのですかか、朝が早い分、夜は早々に眠くなります。親しい知人などは、「眠そうだから帰ったら?」と解放してくれます。ときには楽しくて２次会、３次会とつき合い、深夜に帰宅することもないわけではありませんが、それでも翌朝５時半ごろには目が覚めていまいます。そのまま起きてしまうと、さすがにその日は睡眠不足で調子が悪い。かといって起床時間をずらすと、入浴と読書の時間を削られてしまうので、それがストレスになります。

結局、夜は遅くとも１２時には就寝できる時間に帰宅するのが、自分にとって最も快適なペースだと体が分かっているので、無理をしなくても切り上げることができます。

食事の時間も同様です。朝食は７時ごろにとらないと力が入らないし、昼は１１時半に食べないと気持ちが悪い。そして夜の会食は７時からです。

食事には、単に空腹を満たすだけでなく、リラックスしたり、脳を休ませたりという意味もあります。それを１日のスケジュールの中でパターン化することで、頭と体のリズムを保つことができます。

プロローグ　あなたがいつも忙しい理由
第１章　時間も「投資」で増やす時代
第２章　成果はスケジューリングで決まる
第３章　仕組み化・パターン化の絶大な効果
第４章　「Ｄｏｉｎｇ　Ｍｏｒｅ　Ｗｉｔｈ　Ｌｅｓｓ」の哲学
第５章　時間密度を高める「チリツモ」技術
エピローグ　人生という時間投資

レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 (幻冬舎新書)