第２５１冊目 減らす技術 もっと少なく、もっと小さく、もっと価値あることを 著者/訳者名 レオ・バボータ／著 有枝春／〔訳〕

減らす技術 The Power of LESS

制限すれば、重要なことに的を絞れる。

とにかく「一度に一場面」に変えることに集中して、それがルーチン化するまで、つまり、制限に違和感を覚えなくなるまで続けよう。
なにをするにもまず「本質に迫ることはなんなのか」を自問すること。

「心から好きなものはなんだろう?」

「もっともインパクトが大きいことはどれだろう?」

「本質に迫ること」でないことはないだろう?」

「私は過去にも未来にもとらわれない。今この瞬間を生きているのだから」ラルフ・ウォルド・エマソン

集中は最強のツールだ。ターゲットを絞って集中すれば、望みの結果を効果的に達成できる。ひとつに集中して達成しよう。

食べるときは、ただ食べる。一度にひとつのことだけをする。これが「いま」に集中するための、何よりの練習方法だ。食べるときは、ただ食べる。何を口を入れているのかきちんと意識しながら、味と歯ごたえを楽しもう。

小さければ小さいほどいい。その分達成しやすくなる。

「インターネットを使う真の目的はなんだろう?」

■朝ルーチン

• エクササイズする
• 本を読む
• 瞑想する
• 文章を書く
• 日記をつける
• 人生のゴールを再確認する
• 感謝する

■夜ルーチン

• 明日に備える
• 一日を振り返る
• 記録、または日記をつける。文章を書く、エクササイズするなど
• 歯を磨く
• 子どもに絵本を読む

１　原則編（さあ、減らすことを始めよう　やることを減らすとなぜ成果が上がるのか？
減らす原則１　制限する
減らす原則２　本質に迫ることだけを選ぶ
減らす原則３　シンプルにする
減らす原則４　集中する
減らす原則５　習慣化する
減らす原則６　小さくはじめる）
２　実践編（減らすテクニック１　シンプル・ゴール
減らすテクニック２　シンプル・プロジェクト
減らすテクニック３　シンプル・タスク
減らすテクニック４　シンプル時間管理
減らすテクニック５　シンプル・Ｅメール
減らすテクニック６　シンプル・インターネット
減らすテクニック７　シンプル・ファイリング
減らすテクニック８　シンプル・コミットメント
減らすテクニック９　シンプル・ルーチン
減らすテクニック１０　シンプル・デスク
減らすテクニック１１　シンプル健康管理
減らし続けるために　モチベーションをどう保つか）

減らす技術 The Power of LESS