第１７７冊目　できる男の顔になるフェイス・ビルダー　人生を変えるフェイシャル筋トレ著者/訳者名キャロル・マッジオ／著　倉骨彰／訳

顔面の筋肉は、脚や二の腕、腹筋や背筋などにくらべて小さい。筋肉は小さければ小さいほど効果が表れやすい。

こんがり小麦色に日焼けした肌は健康の印、と信じている人は多い。だが、それは思い違いだ。日焼けは肌の健康の大敵だからだ。

人は少なくとも、一日コップ８杯は水を飲むべきである。

日々のスキンケアは大切だ。スキンケアを毎日きちんと行うことで日焼けを防止し、肌を健康に保つことだできるからだ。自分は男だから、まだそれほどの年でもないからって、スキンケアを怠ってはいけない。

帽子はつばの広いものをかぶって、あたまだけでなく、顔に直射日光があたらないようにする。

考える前に行動する。

サングラスは、偏向グラスのものを着用し、有害な紫外線から目を守る。

腕や脚も、きつめで長袖のシャツやパンツを着用するよにし、できるだけ直射日光にあてないようにすること。

アルコール類の摂取はなるべくひかえる。

ソフトドリンク、ジュース、お茶、コーヒー等はできるだけ飲まないようにする。

食前３０分は水を飲まない。食事中も飲まない。そして、食後すぐの水分摂取もしない。食前、食間、食後の水分摂取は消化の妨げになる。

ドライ肌の人は、一日一回、就寝前に洗顔するのがよいだろ。

第１章　朝晩１０分間で顔はシェイプアップできる
第２章　５７の表情筋は、とても鍛えやすい
第３章　あなたの顔が、どれだけ変わるか
第４章　表情筋について、知っておこう
第５章　１１の基本エクササイズ
第６章　若々しい肌を手に入れるためのスキンケア