４点呼吸法 ①左上の角を見つめながら、息を吸い込む（４秒間）②右上の角に視線を移し、息を止める（４秒間）③右下の角に視線を移し、息を吐く（４秒間）④左下の角に視線を移し、心の中でささやく。「リラックス、リラックス、スマイル」これを何度も繰り返す…